基本素養 Basic Literacy

□ 文化傳承
Cultural heritage literacy
□ 歷史意識
Historical awareness
□ 藝術涵養
Art and visual literacy
■ 公民素養
Civic literacy
■ 國際視野
Global Vision
■ 生命關懷
Concerns of Life

核心能力 Competence

□ 語文欣賞及運用能力
To use language skills
□ 慎思明辨能力
To think critically
■ 跨領域能力
To cross disciplinary boundaries
■ 社會變遷因應能力
To adapt to social change
■ 生活實踐能力
To practice
■ 創新與領導能力
To innovate and lead

課程概述 Course Description

本課程旨在建立疼痛教室架構，提供一般人對於日常疼痛成因與其防治之道之基本認識，並學習相關問題之簡易自我檢測與自療技巧。課程中除教授各式基本知識和技巧外，將納入常見疼痛實例以落實課程內容並提高學習效果。此外，特別引進線上影音測驗以利用動作學習之反饋機制來彌補無實作課程之不足，以提高學生在建立疼痛自覺系統與學習疼痛自療技巧方面之成效，俾能達成早期介入與防微杜漸的終身學習目標。

課程學習目標 Course Objectives

  • 提供疼痛成因與防治之道的基本知識
  • 協助學習者建立疼痛自覺系統，早期偵測異常徵狀，以便嘗試控制、自療、或預防
  • 學習簡易有效的疼痛自療技巧，體驗天助自助者的美
  • 提高對日常疼痛的防治能力，讓運動更安心更舒爽，讓工作更沒負擔

    • 課程進度 Progress Description

    進度說明 Progress Description
    1認識疼痛：疼痛、姿勢、肌肉失衡、與止痛機制簡介
    2功能性解剖：上交叉症候群與下交叉症候群問題肌肉
    3功能性解剖：其他問題肌肉
    4建立疼痛自覺系統：症狀評估、姿勢評估
    5肌肉柔軟度評估
    6潛藏肌無力之偵測
    7日常疼痛治療方法簡介
    8主動式自我拉筋運動：上交叉症候群、下交叉症候群常見緊縮肌群
    9主動式自我拉筋運動：其他常見緊縮肌群
    10肌力訓練運動：上交叉症候群、下交叉症候群潛藏無力肌群
    11核心肌力訓練運動
    12定錨式拉筋與自我按摩技巧：上交叉症候群常見緊縮肌群
    13定錨式拉筋與自我按摩技巧：下交叉症候群、其他緊縮肌群
    14定錨式拉筋與自我按摩技巧：其他緊縮肌群
    15低頭族與上班族的煩惱：肩頸疼痛之自我治療
    16游泳與投擲運動以及抬舉勞動者的隱憂：常見肩痛之防治運動
    17工傷假肇因之最的防治：神奇的椎間盤凸出自我復位運動
    18爸爸媽媽的救星：足底筋膜炎之自我治療方法
    　以上每週進度教師可依上課情況做適度調整。The schedule may be subject to change.

    有關課程其他調查 Other Surveys of Courses

    1.本課程是否規劃業界教師參與教學或演講? 否
    Is there any industry specialist invited in this course? How many times? No
    2.本課程是否規劃含校外實習(並非參訪)? 否
    Are there any internships involved in the course? How many hours? No